放下手机的6个理由


放下手机的6个理由

最近的一项研究发现禁止在学校使用手机提高了学生的表现。这种影响在努力学习的学生身上表现得最为明显。智能手机的兴起意味着人们可以在任何时间、任何地点与他人联系。但是这种连接总是好的吗?如果你用手机的时间太长会发生什么?这里有一些远离手机的理由。

6个理由把你的手机远离信息图表海报降低浓度

过度使用手机导致注意力不集中。有你的电话在做家庭作业或复习的时候,可以使学生外出执行20%更糟.这项研究的作者继续说:仅仅是手机的存在就足以分散注意力,损害注意力".

FOMO

青少年经常会经历“害怕错过”(FOMO)。随着手机和社交媒体的兴起,这种情况变得更糟强迫性的需要知道别人在做什么。那些患有FOMO的人会经历更低的整体情绪,焦虑,并更有可能查看他们的手机上课或学习的时候。

值得庆幸的是,有克服FOMO的方法比如关注当下、避免同时处理多项任务或限制社交媒体时间。

减少内存

手机短信和通知会分散和干扰学习等任务忘记任务的目标.任何人看到学生在复习或做作业时把手机放在身边,这一点都很明显。另一种学派认为,记忆力下降可能是由于手机发出的电波。

这就解释了为什么在这项研究中过度使用手机的参与者记忆任务中反应时间较慢.这些其他的研究在这里在这里也使有趣的阅读。这本书的作者荟萃分析证实了手机的电波确实对内存有影响,但注意到影响的大小很小。

扭曲对现实的看法

社交媒体呈现了一种对现实的扭曲看法。没有人像他们在Facebook上看起来那么快乐,也没有人像他们在Twitter上看起来那么聪明。出于天性,我们会将自己的生活与这些虚假的现实相比较。与他人的比较会让人感到压力,培养对失败的恐惧.它也会鼓励FOMO。

压力和焦虑

过度使用手机不利于心理健康。持续过度使用手机导致增加焦虑、孤独感和低自尊.对手机的依赖也会导致愤怒、沮丧和急躁当它们不能被使用时。

让你睡得更糟

每天使用手机,每次超过20分钟会导致睡眠质量差,持续时间短.那些把手机放在卧室里的人睡眠时间短一点比那些没有的人。一个可能的原因是,你的手机的背光亮度延迟睡眠荷尔蒙,褪黑激素,被释放出来,让你更久地保持清醒。

更容易入睡的方法包括有规律的睡眠时间表,睡前锻炼几个小时,洗个热水澡,当然,晚上避免看屏幕。

为了更多的理由把你的手机放在一边,为了所有你需要的关于手机上瘾的信息,阅读我们方便的指导

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